\r\nS\u00f3 aluno Explica\u00ea Premium<\/strong> tem acesso ao conte\u00fado completo e ilimitado<\/strong>.\r\n<\/p>\r\n\r\n Quero ser aluno premium<\/a><\/p>\r\n<\/div>\n A correria do nosso dia a dia, o excesso de trabalho, estudo, compromissos, projetos e contratempos causam diversos malef\u00edcios ao corpo, dentre eles o aumento de cortisol, horm\u00f4nio do estresse. O aumento desse horm\u00f4nio causa uma cascata de inflama\u00e7\u00f5es que desregula v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es no nosso corpo, causando altera\u00e7\u00e3o no aprendizado, lapsos de mem\u00f3ria e mau funcionamento do nosso c\u00e9rebro, al\u00e9m da dificuldade de manter uma qualidade de estudo, produ\u00e7\u00e3o significativa de trabalho e boa mem\u00f3ria nas atividades rotineiras.<\/p>\n Alguns medicamentos tamb\u00e9m podem acabar afetando a mem\u00f3ria e o aprendizado a longo prazo, assim como aumento do peso corporal, sedentarismo, ansiedade, depress\u00e3o e traumas. O que se pode constatar \u00e9 que uma quantidade modesta de exerc\u00edcios podem fazer a diferen\u00e7a. Independentemente da sua idade ou n\u00edvel de atividade, voc\u00ea pode aprender a usar o exerc\u00edcio como uma ferramenta poderosa para se sentir melhor.<\/p>\n Exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma atividade f\u00edsica planejada, estruturada e executada algumas vezes por semana e por um determinado per\u00edodo. Podemos citar como exerc\u00edcio f\u00edsico: caminhada, corrida, andar de bicicleta, nadar, remar, jogar bola, malhar, jogar basquetebol, jogar t\u00eanis, jogar v\u00f4lei, jogar handball dentre outros.<\/p>\n <\/p>\n Torna-se imprescind\u00edvel movimentar o corpo em nossas vidas. Todos os anos s\u00e3o fomentadas v\u00e1rias campanhas de alerta e de incentivo para as pessoas sa\u00edrem da sua zona de conforto, que \u00e9 o estilo de vida sedent\u00e1rio. Vale ressaltar a necessidade da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ao bem-estar e \u00e0 sa\u00fade de forma geral.<\/p>\n O exerc\u00edcio f\u00edsico causa grandes altera\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas no corpo. Da mesma forma que o cortisol desencadeia uma cascata de processos inflamat\u00f3rios, o exerc\u00edcio f\u00edsico causa uma cascata de processos anti-inflamat\u00f3rios, modulando e diminuindo o n\u00edvel de cortisol e da inflama\u00e7\u00e3o. Sua pr\u00e1tica transcende o ato de promover o fortalecimento muscular, melhorar a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria e prevenir alguns problemas futuros.<\/p>\n Durante o ato da pr\u00e1tica de exerc\u00edcio, novos circuitos neurais s\u00e3o formados e suas fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o mantidas. H\u00e1 uma maior conex\u00e3o entre neur\u00f4nios, c\u00e9lulas nervosas que disparam sinais el\u00e9tricos quando nos exercitamos, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e aumento do fluxo sangu\u00edneo, a fim de levar oxig\u00eanio e nutrientes para o c\u00e9rebro e os m\u00fasculos. Desse forma, ocorre um aumento de est\u00edmulo na regi\u00e3o do hipocampo que est\u00e1 associado \u00e0 mem\u00f3ria e ao aprendizado por meio do exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n Essa estrutura do c\u00e9rebro ajuda a manter o foco, aumentando a sua capacidade de processamento e de memoriza\u00e7\u00e3o e, associado a isso, uma melhora na qualidade do sono. Ou seja, a ado\u00e7\u00e3o de comportamentos saud\u00e1veis \u00e9 o principal caminho para otimiza\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental.<\/p>\n Esses benef\u00edcios v\u00eam de forma t\u00e3o r\u00e1pida que apenas uma atividade aer\u00f3bica de 30 minutos, como a caminhada, j\u00e1 faz com que a mem\u00f3ria e o aprendizado melhorem de forma significativa, assim como a diminui\u00e7\u00e3o do estresse e do mau humor. Mesmo com uma resposta r\u00e1pida, sabe-se que os exerc\u00edcios intensos e realizados a longo prazo tendem a estimular e manter esses benef\u00edcios por muito mais tempo no corpo.<\/p>\n Pessoas que s\u00e3o moderadamente ativas t\u00eam bem menos riscos de terem uma desordem mental do que as sedent\u00e1rias, diante de uma participa\u00e7\u00e3o em programas de bem-estar f\u00edsico. Dessa forma, o organismo espontaneamente produz mais serotonina, noradrenalina, dopamina e endorfina, que s\u00e3o neurotransmissores relacionados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e que ajudam a reduzir o n\u00edvel de estresse e da ansiedade, causando uma estabilidade afetiva que ajuda a melhorar na capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, de fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado, de racioc\u00ednio l\u00f3gico e de memoriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n \r\nS\u00f3 aluno Explica\u00ea Premium<\/strong> tem acesso as provas e gabaritos<\/strong> de vestibulares de todo o Brasil.\r\n<\/p>\r\n\r\n![\"\"](\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/busy-ocupado.gif\")
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