{"id":3288,"date":"2019-08-27T16:19:45","date_gmt":"2019-08-27T19:19:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.explicae.com.br\/?p=3288"},"modified":"2023-10-30T10:26:23","modified_gmt":"2023-10-30T13:26:23","slug":"controle-emocional-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.explicae.com.br\/dicas-organizacao\/controle-emocional-enem","title":{"rendered":"Controle seu emocional para o ENEM em apenas 2 passos"},"content":{"rendered":"<p>Oi, gente \u2764 tudo bem com voc\u00eas?<\/p>\n<div class=\"cta-cupom-cinza\">\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\nS\u00f3 aluno <strong>Explica\u00ea Premium<\/strong> tem acesso ao conte\u00fado completo e <strong>ilimitado<\/strong>.\r\n<\/p>\r\n\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/lp.explicae.com.br\/?utm_source=blog&utm_medium=botaopost\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quero ser aluno premium<\/a><\/p>\r\n<\/div>\n<p>Eu sei que talvez o primeiro grande desafio profissional que muitos de voc\u00eas est\u00e3o tendo seja o Enem. E que para alcan\u00e7ar bons resultados, voc\u00ea deve apresentar conhecimento nos conte\u00fados e controle sobre sua ansiedade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/enem\/precisamos-falar-ansiedade\">Neste blog falamos um pouco mais sobre ansiedade<\/a>. E saiba que mesmo com novembro se aproximando, ainda \u00e9 poss\u00edvel desenvolver algumas t\u00e9cnicas para auxiliar no equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3293\" src=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/giphy-3.gif\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A ansiedade faz voc\u00ea, mesmo estando capacitado em termos de conhecimento, escorregar na prova e comprometer seu resultado final, pois ela deixar voc\u00ea t\u00e3o nervoso a ponto de n\u00e3o conseguir marcar o gabarito da prova.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Os sintomas s\u00e3o sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas como: taquicardia, suor excessivo e tremores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Domine seus sentimentos<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Antes de tudo voc\u00ea precisa dominar as causas e consequ\u00eancias dos seus sentimentos. E assim, ao identific\u00e1-los, \u00e9 poss\u00edvel ter autocontrole para perceber o quando eles est\u00e3o o prejudicando e atingir um bom desempenho.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3294\" src=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/giphy-1-1.gif\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"164\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Voc\u00ea sabia que todas as emo\u00e7\u00f5es que voc\u00ea experimenta, s\u00e3o criadas por voc\u00ea mesmo em sua mente, de acordo com o seu mindset (sistema de cren\u00e7as, regras e valores pessoais)? Ou seja, n\u00e3o s\u00e3o as situa\u00e7\u00f5es de sua vida que fazem com que voc\u00ea perca o controle das suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O que pode fazer com que voc\u00ea perca o controle emocional \u00e9 a sua interpreta\u00e7\u00e3o diante daquilo que voc\u00ea chama de realidade. Somos n\u00f3s que damos significado as nossas experi\u00eancias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Confie no seu esfor\u00e7o durante o ano todo. Caso a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o fez tudo o que poderia ter feito tome conta, tente focar nas mat\u00e9rias que voc\u00ea tem mais afinidade como uma sa\u00edda para um bom resultado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Exercite a sua respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Invista em exerc\u00edcios para respira\u00e7\u00e3o. <a href=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/dicas-organizacao\/meditacao-enem-estudos\">A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode te ajudar muito nesse processo.<\/a>\u00a0Eles podem ser grandes aliados na hora que a ansiedade tomar conta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3315\" src=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/ezgif.com-optimize.gif\" alt=\"garota respirando calmamente\" width=\"480\" height=\"270\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Inspirar profundamente e depois soltar todo o ar devagar te ajuda receber mais oxig\u00eanio, o que faz seu c\u00e9rebro trabalhar melhor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Use a musculatura do diafragma, ou seja, movimentando o abd\u00f4men e n\u00e3o o t\u00f3rax. Treinar esse tipo de respira\u00e7\u00e3o \u00e9 importante e ajuda a regular o organismo e o sistema nervoso.<\/p>\n<div class=\"cta-cupom-cinza\">\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\nS\u00f3 aluno <strong>Explica\u00ea Premium<\/strong> tem <strong>corre\u00e7\u00f5es ilimitadas das suas reda\u00e7\u00f5es<\/strong>.\r\n<\/p>\r\n\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/lp.explicae.com.br\/?utm_source=blog&utm_medium=botaopost\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quero ser aluno premium<\/a><\/p>\r\n<\/div>\n<p>Mas n\u00e3o adianta ficar expandindo e contraindo o abd\u00f4men enquanto respira, e sim respirar lenta e profundamente e observar o pr\u00f3prio movimento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Outra t\u00e9cnica para fazer no dia a dia para acalmar, \u00e9 respirar por uma narina de cada vez. Voc\u00ea inspira por uma e expira por outra, usando o dedo indicador para tampar. Depois, a narina que soltou o ar deve ser usada para pux\u00e1-lo, alternando a ordem em cada momento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A dica acalma, pois a voc\u00ea acabar\u00e1 focando toda a sua concentra\u00e7\u00e3o no m\u00e9todo e sua aplica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3295\" src=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/giphy-2-1.gif\" alt=\"justin-feliz-preparado\" width=\"464\" height=\"252\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 conferiu como controlar seu emocional para o ENEM em apenas 2 passos, \u00e9 hora de praticar para chegar preparado no dia do exame. Boa sorte! E conte com a gente para o que precisar \u2764<\/p>\n<p>Beijos,<\/p>\n<p>Fl\u00e1via<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oi, gente \u2764 tudo bem com voc\u00eas? 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