{"id":2111,"date":"2019-04-16T16:06:23","date_gmt":"2019-04-16T19:06:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.explicae.com.br\/?p=2111"},"modified":"2023-10-30T12:04:03","modified_gmt":"2023-10-30T15:04:03","slug":"ansiedade-pre-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.explicae.com.br\/dicas-organizacao\/ansiedade-pre-enem","title":{"rendered":"Os 8 Passos para lidar com a ansiedade pr\u00e9-Enem"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2112\" src=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/crise-ansiedade-enem-vestibular.gif\" alt=\"desenho cartoon anima\u00e7\u00e3o homem nervoso\" width=\"510\" height=\"510\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quando seu amigo chega at\u00e9 voc\u00ea e diz: \u201cTenho algo para te contar, mas depois eu falo!\u201d. Como voc\u00ea se sente? Ansioso?<\/p>\n<div class=\"cta-cupom-cinza\">\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\nS\u00f3 aluno <strong>Explica\u00ea Premium<\/strong> tem <strong>corre\u00e7\u00f5es ilimitadas das suas reda\u00e7\u00f5es<\/strong>.\r\n<\/p>\r\n\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/lp.explicae.com.br\/?utm_source=blog&utm_medium=botaopost\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quero ser aluno premium<\/a><\/p>\r\n<\/div>\n<p>Respire! Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho nessa. Ningu\u00e9m vai apagar da sua mente o que voc\u00ea estudou. E se <a href=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/dicas-organizacao\/memorizar-conteudo?utm_source=blog&amp;utm_medium=ref_postblog\">der branco<\/a> cada vez que voc\u00ea se sentir assim, pare e pense que a sua parte, que \u00e9 estudar, voc\u00ea faz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A ansiedade pr\u00e9-vestibular pode te atrapalhar muito, principalmente por desestabilizar o humor, podendo comprometer o desempenho nos estudos e no dia da prova.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Algumas dicas durante o per\u00edodo de estudos:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Fa\u00e7a uma autoan\u00e1lise<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tire um tempo para refletir, entender e aceitar que voc\u00ea est\u00e1 realmente ansioso. E isso te atrapalha bastante. A sua luta deve se concentrar em encontrar meios de diminuir as preocupa\u00e7\u00f5es o m\u00e1ximo que puder.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>N\u00e3o existe raz\u00e3o para ser dominado por alguma incerteza j\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 estudando e se esfor\u00e7ando.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esse exerc\u00edcio de autoan\u00e1lise ir\u00e1 te ajudar a visualizar o que voc\u00ea fez at\u00e9 aqui, a reconhecer seus esfor\u00e7os e tra\u00e7ar estrat\u00e9gias realistas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Mantenha o planejamento<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 que voc\u00ea sempre tenha um plano a seguir e n\u00e3o estude de maneira desordenada (usando nosso <a href=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/funcionalidades\/entenda-a-importancia-do-plano-de-estudos-individualizado?utm_source=blog&amp;utm_medium=ref_postblog\">plano de estudos<\/a> isso ser\u00e1 f\u00e1cil f\u00e1cil ;).<\/p>\n<p>A organiza\u00e7\u00e3o vai te ajudar a utilizar o tempo de um jeito mais produtivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Trabalhe suas fraquezas<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Depois de um longo tempo de reflex\u00e3o, procure consertar certos pontos que voc\u00ea acha que deve melhorar, como o aprendizado de determinados conte\u00fados, as estrat\u00e9gias para a hora da prova ou seus n\u00edveis de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O objetivo \u00e9 aperfei\u00e7oar habilidades que realmente precisam ser trabalhadas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2113\" src=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/equilibrio-ansiedade-vestibular-enem.gif\" alt=\"magia filme vintage poder\" width=\"500\" height=\"336\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Seja soci\u00e1vel: converse com os migs e familiares<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Este per\u00edodo de foco total nos estudos pode exigir concentra\u00e7\u00e3o, mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea deve romper suas rela\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Manter o contato com os migs e familiares \u00e9 muito importante e eles podem te ajudar muito a se distrair, al\u00e9m de oferecer conforto e compreens\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2116\" src=\"https:\/\/blog.explicae.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/familia-amigos-enem-vestibular.gif\" alt=\"Simpsons Disney Fox serie\" width=\"480\" height=\"368\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Procure m\u00e9todos alternativos de aprender<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Existem outras formas de estudos como jogando alguns games, assistindo filmes, document\u00e1rios, estudando com amigos e acompanhando nossas postagens no Instagram \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Mantenha h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c9 fundamental manter os h\u00e1bitos saud\u00e1veis em qualquer \u00e9poca do ano para que voc\u00ea chegue bem no dia da prova e consiga dar o melhor de si.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>N\u00e3o negligencie os cuidados com a pr\u00f3pria sa\u00fade e esteja constantemente se exercitando e se alimentando de maneira balanceada (alimenta\u00e7\u00e3o ser\u00e1 assunto para o pr\u00f3ximo blogpost).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ainda \u00e9 importante dormir as oito horas recomendadas por noite. Tudo isso te ajudar\u00e1 a chegar na hora do Enem com mais energia e disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Distraia-se<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Saia para caminhar, ouvir m\u00fasica no \u00faltimo volume, tomar um sorvete com os amigos ou assistir \u00e0 sua s\u00e9rie preferida, por exemplo.<\/p>\n<div class=\"cta-cupom-cinza\">\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\nS\u00f3 aluno <strong>Explica\u00ea Premium<\/strong> tem acesso a <strong>d\u00favidas ilimitadas<\/strong>.\r\n<\/p>\r\n\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/lp.explicae.com.br\/?utm_source=blog&utm_medium=botaopost\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quero ser aluno premium<\/a><\/p>\r\n<\/div>\n<p>O importante \u00e9 que voc\u00ea encontre alguma atividade que te distraia e n\u00e3o te deixe pensar no vestibular todo segundo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Reconhe\u00e7a seu esfor\u00e7o<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Voc\u00ea sabe o quanto vem se esfor\u00e7ando e do quanto vem abrindo m\u00e3o de tantas coisas para passar o dia estudando.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por isso, saiba reconhecer o seu trabalho e que fez o melhor que podia. Acredite em todo o seu potencial \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>N\u00e3o deixe que a ansiedade te impe\u00e7a de alcan\u00e7ar os seus sonhos! Lembre-se sempre: se as coisas estiverem pesadas demais, procure o nosso setor pedag\u00f3gico. O vestibular \u00e9 um momento importante na sua vida, mas n\u00e3o pode ser a causa para os seus problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<div class=\"cta-cupom-cinza\">\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\nS\u00f3 aluno <strong>Explica\u00ea Premium<\/strong> tem acesso ao conte\u00fado completo e <strong>ilimitado<\/strong>.\r\n<\/p>\r\n\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/lp.explicae.com.br\/?utm_source=blog&utm_medium=botaopost\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quero ser aluno premium<\/a><\/p>\r\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; Quando seu amigo chega at\u00e9 voc\u00ea e diz: \u201cTenho algo para te contar, mas depois eu falo!\u201d. Como voc\u00ea se sente? Ansioso? Respire! 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