{"id":1004,"date":"2018-06-04T14:51:09","date_gmt":"2018-06-04T17:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.explicae.com.br\/?p=1004"},"modified":"2023-10-30T16:44:29","modified_gmt":"2023-10-30T19:44:29","slug":"respira-vestibular-chegou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.explicae.com.br\/tema-explicae\/respira-vestibular-chegou","title":{"rendered":"Respira, o vestibular chegou!"},"content":{"rendered":"

Como est\u00e3o os meus pupilos favoritos? Ei, voc\u00eas lembram que contei um dia desses uma hist\u00f3ria do passarinho? Opa, se voc\u00ea n\u00e3o t\u00e1 sabendo do que estou falando, \u00e9 s\u00f3 conferir no texto que falei das Dicas Valiosas para Estudar Sem Tempo<\/a><\/strong>. Ent\u00e3o meus caros, inspirado por estes acontecimentos peculiares que ocorrem em nossas vidas eu decidi escrever este texto. Ou vai me dizer que nunca levou um presente de um passarinho? (Mas relaxa, n\u00e3o precisa se expor hahaha).<\/p>\n

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Essa hist\u00f3ria \u00e9 a respeito daqueles dias pesados, onde parece que t\u00e1 dando tudo errado com os seus estudos, os vestibulares est\u00e3o te atormentando e a ansiedade est\u00e1 \u00e0 flor da pele. O passarinho nada mais \u00e9 do que essas pequenas neuroses que vamos acumulando nesta fase, mas quero dizer apenas uma coisa para voc\u00ea: RESPIRE!<\/p>\n

Da mesma forma como existe o famoso clich\u00ea \u201ca esperan\u00e7a \u00e9 a \u00faltima que morre\u201d, tamb\u00e9m tem \u201cnada melhor do que um dia ap\u00f3s o outro\u201d e tamb\u00e9m \u201ca vingan\u00e7a nunca \u00e9 plena, mata o homem e envenena\u201d, (eita, esta \u00faltima n\u00e3o, me empolguei, sorry, hahaha). Mas enfim, vamos voltar ao que importa: n\u00e3o se importe tanto com isso, o passarinho nem existe meu bem.<\/p>\n

Parece confuso para voc\u00ea? Mas \u00e9 a verdade, este estado mental negativo \u00e9 apenas uma ilus\u00e3o da mente. \u00c9 natural quando estamos pr\u00f3ximos de grandes desafios, nos sentirmos esgotados e criarmos mil teorias de que n\u00e3o dar\u00e1 certo, mas \u00e9 tudo apenas isso: teorias.<\/p>\n

Deixe o tempo fazer o seu percurso, este \u00e9 o fluxo da vida, nada, exatamente nada \u00e9 para sempre, pense nos desafios que voc\u00ea j\u00e1 enfrentou ao longo da sua jornada, eles j\u00e1 n\u00e3o passaram? Ent\u00e3o colega, este tamb\u00e9m passar\u00e1.<\/p>\n

Ent\u00e3o sai dessa, lembre-se sempre de uma coisa que falei: \u201cN\u00e3o fique pensando no resultado, o mais importante \u00e9 ter a certeza que voc\u00ea fez tudo que podia ser feito!\u201d (EXPLICA\u00ca, 2018) \u2013 (realmente espero que um dia voc\u00eas entendam esta refer\u00eancia, pois \u00e9 um sinal de que deu tudo certo. rsrs).<\/p>\n

Ent\u00e3o levanta a cabe\u00e7a, se n\u00e3o a coroa cai! \u00c9 motiva\u00e7\u00e3o que voc\u00eas querem? Ent\u00e3o vem que aqui tem! (hahaha). Mas brincadeiras \u00e0 parte, quero te propor um desafio de poucos minutos, bora?<\/p>\n

MEDITA\u00ca!<\/strong><\/p>\n

\"MEDITA\u00c7\u00c3O-YOGA-VESTIBULAR-RELAX\"<\/p>\n

Primeiro l\u00ea as instru\u00e7\u00f5es e depois aplique, combinado? (Acredita, parece mentira, mas estamos fazendo isso, hahaha, queremos o melhor para voc\u00ea sempre, S2), Vem com a gente que \u00e9 sucesso!<\/p>\n

Passo 1<\/strong> – Antes de iniciar esta pr\u00e1tica \u00e9 bom colocar um cron\u00f4metro no celular ou rel\u00f3gio com o tempo para finaliz\u00e1-la. O tempo, voc\u00ea decide, mas recomendo que inicie entre 2 \u00e0 5 min (e please, n\u00e3o vai colocar um alarme estressante em, n\u00e3o combina mesmo, acredite kkk).<\/p>\n

Passo 2<\/strong> – Quero que voc\u00ea reduza qualquer som externo ou se direcione para algum lugar silencioso, se poss\u00edvel reduza um pouco a luminosidade, mas n\u00e3o muito escuro. Sente-se em uma cadeira ou numa posi\u00e7\u00e3o que te deixe confort\u00e1vel (ningu\u00e9m merece ch\u00e3o duro), garantindo que n\u00e3o ir\u00e1 se mexer durante a pr\u00e1tica. Ap\u00f3s isto, mantenha a coluna ereta e tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es profundas, inspirando pelo nariz e soltando pela boca.<\/p>\n

Passo 3<\/strong> – Agora, relaxe todo o seu corpo sem perder a postura e coloque suas m\u00e3os em cima das pernas; concentre a sua respira\u00e7\u00e3o apenas pelas narinas. Neste ponto coloque toda a aten\u00e7\u00e3o da sua mente na sua inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o. Se preferir, feche os olhos ou mantenha entreaberto em 45\u00b0 em um ponto fixo.<\/p>\n

Passo 4<\/strong> \u2013 Ap\u00f3s alguns segundos, comece a contar sua respira\u00e7\u00e3o, para cada inspira\u00e7\u00e3o, conte 1, e expira\u00e7\u00e3o conte 1, inspirou conte 2, expirou conte 2, at\u00e9 chegar ao n\u00famero 5. Terminando a contagem, continue seu foco na sua inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o por mais algum tempinho.<\/p>\n

Passo 5<\/strong> \u2013 Percebe aonde est\u00e1 a sua mente agora, sinta a temperatura da sua respira\u00e7\u00e3o e se atente as sensa\u00e7\u00f5es de seu corpo, volte para a respira\u00e7\u00e3o e espere a pr\u00e1tica finalizar.<\/p>\n

Prontinho, experimente fazer este exerc\u00edcio uma vez por dia. Inclusive no dia que for prestar o vestibular (mas \u00f3hh, n\u00e3o vai ficar meditando e esquecer-se da prova em, pelo amor, hahaha). Existe uma grande chance de ter encontrado uma grande palavra amiga: RESPIRE. Caso voc\u00ea prefira ser guiado na medita\u00e7\u00e3o, tem um app show de bola, chamado LOJONG. (Dispon\u00edvel para\u00a0Android <\/a>e IOS<\/a>) ;).<\/p>\n

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\u00c9 isso meus amores, e qualquer coisa se voc\u00ea est\u00e1 naquele momento onde o passarinho t\u00e1 que t\u00e1, \u00e9 s\u00f3 chamar, estamos aqui para ajudar voc\u00ea a ter o melhor desempenho poss\u00edvel. Bora gabaritar este vestibular!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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